Uncategorized

Kenali Gejala Umum Fibroadenoma dan Upaya Pencegahannya

December 16, 2019

Fibroadenoma termasuk jenis tumor jinak yang terjadi di payudara. Kondisi ini mempunyai gejala umum berupa munculnya benjolan dengan tepian yang jelas. Benjolan ini bersifat kenyal dan padat. Meskipun gejala umum fibroadenoma ini muncul, penderita tidak mengalami rasa sakit. Agar tidak mengalaminya, terdapat upaya pencegahan yang efektif yaitu melalui pola hidup sehat berikut ini.

  • Memperhatikan Pola Makan
Image result for makan 4 sehat 5 sempurna

Pola makan sangat penting diperhatikan agar kondisi tubuh tetap sehat tanpa gangguan. Setidaknya, Anda bisa meminimalisasi gangguan kesehatan dengan selalu memperhatikan pola makan. Tubuh memerlukan nutrisi dan asupan energi yang cukup setiap harinya.

Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan energi dan nutrisi tersebut dengan makan sebanyak tiga kali sehari dengan menu empat sehat lima sempurna. Penuhi juga kebutuhan air agar tak dehidrasi. Nutrisi penting dalam mencegah fibroadenoma juga masuk dalam pengaturan pola makan sehat. Hindarilah jenis makanan yang mengandung lemak atau minyak berlebih, seperti kuah kari, kaldu, daging berlemak, dan sebagainya.

  • Mengutamakan Makanan Bervitamin dan Antioksidan
Buah berry bisa digunakan untuk mencerahkan bibir

Masih berkaitan dengan pola makan sehat, pencegahan terhadap fibroadenoma dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bervitamin dan kaya zat antioksidan. Utamakan untuk mengonsumsi makanan mengandung vitamin C dan E. Makanan bervitamin C ini sangat penting untuk mencegah agar senyawa nitrogen yang dapat menyebabkan munculnya sel tumor. Anda dapat mengonsumsi buah jeruk, sirsak, pepaya, stroberi, blueberi, dan brokoli. Makanan yang bervitamin E juga sangat ampuh menurunkan risiko penyakit tumor. Contoh makanannya aalah kacang tanah, tempe, tahu, kecambah, dan masih banyak lagi.

Makanan yang mengandung antioksidan juga sangat dianjurkan sebagai upaya pencegahan fibroadenoma ini. Anda dapat mengonsumsi buah beri dan kunyit. Buah beri sangat berkhasiat melawan sel tumor dan kunyit berperan aktif sebagai zat anti inflamasi.

  • Mengonsumsi Makanan Pencegah Fibroadenoma
https://doktersehat.com/wp-content/uploads/2012/02/Teh-Hijau.jpg

Seperti yang dilansir dari grid.id, gejala umum fibroadenoma dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan khusus. Apakah itu? Anda dapat mengonsumsi makanan mengandung beta karoten yang berkhasiat menurunkan terjadinya tumor. Dalam penelitian juga disimpulkan bahwa ubi jalar mampu menurunkan risiko kanker payudara sampai 50%.

Berikutnya, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung senyawa katekin sebagai upaya pencegahan. Menurut sebuah penelitian di Cina, ditemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hijau akan berisiko rendah terhadap penyakit tumor dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh hijau. Makanan lain yang mengandung fotonutrien juga sangat penting dikonsumsi untuk mencegah munculnya gejala umum fibroadenoma yaitu sayur-sayuran. Selain menjadikan tubuh sehat dan kuat, sayuran mampu mencegah tumor.

Makanan yang mengandung likopen seperti tomat juga sangat ampuh mencegah tumor. Buah delima yang mengandung asam elagik juga dapat menghambat pertumbuhan tumor serta menonaktifkan senyawa penyebab tumor.

  • Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga merupakan suatu hal yang sangat dianjurkan demi menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Anda bisa melakukan senam payudara ataupun push up untuk menjaga payudara tetap sehat. Kedua jenis olahraga ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Olahraga yoga juga bisa dilakukan demi menyehatkan dan merelaksasi tubuh.

  • Menghindari Stres Berlebihan
https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2019/08/26/285ac5b1-c1f1-4ca7-bd3e-50251d84c997.jpeg?a=1

Fibroadenoma memang dikaitkan dengan respons tubuh terhadap peningkatan hormon estrogen. Oleh karena itu, kontrollah stres dengan baik agar tidak berlebihan dan memicu peningkatan hormon penyebab tumor jinak ini. Anda harus tetap tenang dan rileks menghadapi suatu persoalan. Istirahat yang teratur dan cukup juga akan menurunkan dan mencegah stres. Menghirup udara segar juga bisa jadi solusi ampuh.

  • Menghindari Kebiasaan Begadang

Kebiasaan yang tidak baik seperti begadang juga harus ditinggalkan demi menjaga kesehatan tubuh. Sistem metabolisme juga akan lancar jika pola tidurnya teratur dan tepat waktu. Jangan sampai sistem imun menurun dan justru lebih rentan mengalami gejala umum fibroadenoma.

  • Tidak Merokok

Kebiasaan merokok juga harus dihindari, terlebih bagi seorang wanita yang lebih berisiko mengalami aneka gangguan kesehatan. Salah satunya adalah tumor jinak yang sangat mengganggu. Anda harus mulai hidup sehat dengan menghindari rokok.

Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan seluruh bagian tubuh. Gangguan kesehatan juga dapat dicegah jika kita senantiasa menjaga kesehatan dengan penerapan gaya hidup sehat. Mengenai gejala umum fibroadenoma yang bisa menyerang wanita dalam masa reproduksi, Anda bisa melakukan upaya pencegahan secara khusus seperti yang dianjurkan di atas. Dengan cara ini, kondisi tubuh akan terjaga dan terhindar dari salah satu jenis tumor jinak ini.

Sumber artikel:

www.honestdocs.id

www.grid.id

www.halodoc.com

Sumber gambar:

www.jatikom.com

www.grid.id

doktersehat.com

wolipop.detik.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *